每一次玩游戏。输了死了都很气急败坏，很想

亲爱的困扰的游戏玩家，

我非常感谢你选择通过这封匿名信向我倾诉你遇到的困难。首先，我要说，你所描述的情况让我感到关切，我完全理解这种愤怒和失控情绪对你的生活和情绪状态所造成的影响。请相信，你并不孤单，许多人也经历过类似的挑战。

从你描述的情况来看，你在输赢游戏时经历的极度愤怒和失控可能反映了一种认知扭曲，诸如"全有或全无"思维和过度概括。这种情绪反应可能会使你感到非常烦躁和内疚，进而加剧这种情绪循环。

为了帮助你处理这种情况，我建议你尝试以下方法：

意识认知扭曲：当你感到愤怒和失控时，尝试停下来，认识到你可能存在的认知扭曲。问问自己是否你正在做"全有或全无"的思考，或者是否过度概括了输掉一场游戏。
挑战不健康思维：挑战这些不健康的思维模式，问问自己是否输掉一局游戏就代表你全盘失败，或者是否输掉可以带来一些学习和成长的机会。
行为修改建议：在感到愤怒时，试着深呼吸放松自己，或者转移注意力，做一些简单的放松活动。如果觉得情绪难以控制，可以考虑在游戏前设立一个时间限制，以避免沉迷。

另外，你也可以尝试使用情绪日记来记录下你在游戏过程中的情绪变化，以便更好地识别和理解你的情绪模式。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和坚持。如果你觉得需要进一步的支持和指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。他们可以帮助你更好地理解和处理这些复杂的情绪挑战。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何更多的问题或需要进一步的协助，请随时与我联系。愿你能够找到应对这种情况的有效方法，并逐渐改善你的生活状态。

真诚地祝福你，
心理咨询师