我说什么你老不听呢—宣示主权<br /> 什么时候我

亲爱的匿名，

我理解你对父母之间的关系问题感到困惑和沮丧。你描述的感受和经历表明你在与他们交往时感到被忽视、不被重视，以及缺乏理解和支持。让我们一起来看看可能涉及的一些不健康的思维模式，并尝试找到解决方案。

首先，你提到父母总是不重视你的声音，无论你怎么表达自己的看法。这种感受可能反映了一种认知扭曲，称为"全有或全无"思维，即认为人们要么完全接受自己的意见，要么完全忽视。事实上，人与人之间的沟通往往存在误解和挑战。你可以尝试问自己：是否有其他方式可以更有效地传达你的观点？是否可以选择更恰当的时间和方式来与他们沟通？

其次，你感到父母更倾向于相信外界声音，这可能让你感到失望和不被重视。在这种情况下，你可以尝试与他们建立更深入的对话，分享你的情感和需求，倡导更多的沟通和理解。同时，也可以考虑在父母面前有自信地表达你的观点和看法，坚持你的立场。这有助于建立你的声音在家庭中的权威性。

另外，父母对你不满的行为可能导致你对自己的挫败感和无力感。在这种情况下，你可以尝试以更积极的方式回应他们的批评，例如通过真诚的道歉或改进行为来展示你的努力。另外，学会设定清晰的界限和表达自己的需求也是很重要的。

最后，如果父母经常责备你不明白自己想要什么，你可以尝试更主动地与他们分享你的内心感受和需求，以促进更深入的沟通和理解。同时，也可以倡导家庭成员之间的互相尊重和支持，建立良好的沟通桥梁。

除了以上建议，我也推荐你尝试一些CBT的自我帮助练习，如情绪日记、自我对话等，以帮助你更好地理解和管理自己的情绪和思维模式。同时，如果你发现这些问题持续困扰你且难以解决，寻求专业心理健康服务是一个明智的选择。

改变需要时间和练习，但只要你愿意尝试和坚持，你一定能够建立更健康的家庭关系和更积极的沟通方式。祝你一切顺利，保持积极向前的态度！

关心你的心理咨询师