快乐与幸福于我而言，就像在沙漠里寻一朵红

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你信任我并分享你目前的心理状态。我听到你描述的感受，感到沮丧和困惑，感到无法体验到快乐和幸福，感到自己陷入了一种无力的状态中。这种感觉肯定是非常痛苦的，我想告诉你，你不是一个人，有许多人也经历过类似的感受。

在你的来信中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如负面过滤、全有或全无的思维，以及对自己过度严苛的内在对话。这些思维模式可能会加剧你的情绪困扰。我想请你思考一下：在面对困难时，你是否往往只看到了消极的一面？你是否经常用绝对化的方式来评价自己和情况？

对于你想要找回快乐和幸福的渴望，我建议你尝试挑战一下这些消极思维。你可以开始逐步记录下你的负面想法，并问问自己是否有证据支持这些想法。另外，尝试寻找一些让你感到愉悦的小事情或活动，即使是一点点的积极体验也能帮助逐渐提升你的心情。

此外，建议你每天进行一些身体活动，保持规律的作息时间，健康膳食和良好的社交联系，这些都可以帮助改善心理状态。请尝试关注自己的情绪变化，并记录下来，以便更好地了解自己的情绪来源。

最后，我强烈建议你考虑寻找专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师，他们会根据你具体的情况提供更深入的帮助和支持。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性，你值得拥有更好的生活品质。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果你需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。祝你早日走出困境，重新找到内心的平衡和快乐。

温暖的问候，

心理咨询师