我觉得你不爱我，你觉得我作，然后就开始不

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你分享了你的困扰和挣扎。我完全理解你目前所面临的情感困境，以及对于关系中的猜疑和信任问题所带来的困难。我会尊重你的匿名性，并尽力为你提供支持和建议。

从你描述的情况来看，你和大卫之间的问题似乎涉及到了相互的猜疑、沟通困难以及信任问题。在这种情况下，有些认知扭曲可能会影响你们的思维和情绪。下面我会针对你描述的情况给出一些建议，希望能帮助你重新审视这些困扰，并找到解决问题的方法：

识别不健康的思维模式：
1. 可能存在的认知扭曲：全有或全无思维（要么爱我，要么不爱我）、过度解读他人行为、负面过滤（只看到事情的消极方面）等。
挑战和重构思维：
1. 想想是否有证据显示大卫不再爱你，还是这只是一种你的猜测？
2. 考虑大卫的行为是否可能有其他解释，而非只是对你的忽视和冷漠？
行为修改建议：
1. 尝试和大卫进行开放、诚实和尊重的沟通，表达你的感受和需求，也倾听他的想法。
2. 考虑共同制定信任的建立计划，比如定期沟通、互相支持，建立更多的互信。
3. 想想如何可以降低彼此之间的争吵频率，比如学习冷静下来再进行对话。
自我帮助资源和练习：
1. 试试使用情绪日记记录下自己的情绪变化和观察到的情况，以便更好地了解自己的想法和感受。
2. 使用思维记录表记录下自己负面的想法，并尝试挑战和替换这些不健康的思维。

最后，改变这样复杂的感情困境需要时间和努力，不可能一蹴而就。但是，通过意识到并改变不健康的认知模式，以及采取积极的沟通和行动，你们有机会重建和改善你们的关系。如果你觉得难以应对或者情况变得更加复杂，请考虑寻求专业心理健康支持。祝愿你们能够克服困难，找到更健康的相处方式。