自己现在没有自信发个朋友圈都会屏蔽些事想

亲爱的访客，

首先，我要感谢你向我分享了你的困扰和感受。我非常理解你在社交媒体和现实生活中所经历的挑战，以及这种缺乏自信所带来的影响。你的描述展现了一些常见的认知模式，如自我怀疑、比较和自我贬低，这些思维模式可能在一定程度上影响了你的情绪和社交互动。

首先，我建议你开始意识到这些消极的思维模式，并逐步挑战它们。每当你发现自己想要发布朋友圈内容时，不妨问问自己：这种担忧是基于什么？别人对我的看法真的那么重要吗？尝试用更客观的角度看待自己的生活，意识到没有每个人都过着精彩刺激的生活，并且每个人都有自己的价值和独特之处。

此外，建议你尝试一些行为上的改变。可以先从小小的尝试开始，比如每天给自己一个小目标，可以是发一个简短的朋友圈、给朋友发一条消息或者约一个朋友出去聊天。逐渐扩大你的社交区域，让自己有机会去实践社交技能，增加自信。

当你发现自己陷入负面情绪时，可以尝试写情绪日记，记录自己的想法和感受，然后想办法转变这些消极情绪为更积极的思维。这样有助于你更好地了解自己的情绪，并及时应对消极情绪。

最后，如果你觉得在日常生活中难以应对这些挑战，或者想要进一步探讨和解决这些问题，我建议你考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业心理咨询师能够为你提供更具体的指导和支持，帮助你更好地处理自己的情绪和挑战。

改变是一个逐步的过程，需要持续的练习和耐心。希望你能够勇敢面对自己的困扰，积极尝试新的思维和行为方式。如果需要进一步的帮助或资源，随时都可以向我咨询。

祝你早日重建自信，享受社交交流的乐趣！

真诚的，
心理咨询师