我是一个特别缺乏安全感的人，现在这段时间

亲爱的来访者，

首先，我想表达对您目前面临的困难和挑战的同理和理解。感到缺乏安全感以及对周围环境产生的焦虑和恐惧是一种常见的心理状态，特别是在经历了人际关系的伤害之后。您的描述显示了您在面对新环境和人际关系时所体验到的心理压力和困扰。

从您描述的情况中，我可以看到一些可能与不健康思维模式相关的因素。比如，过度概括（将一次伤害推广到所有人）、负面过滤（过度关注负面情况而忽视积极的一面）以及因过去经历而产生的不信任。这些思维模式可能会加剧您的焦虑和不安感，影响您对周围环境的感知。

为了帮助您缓解这种困扰，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。当您意识到自己想象可能发生的危险情境时，可以问问自己：这种担忧是否基于事实？担心这些事情真的会发生吗？另外，您也可以尝试逐渐放松对他人的怀疑，给自己一次机会去相信并建立新的互动关系。

除了挑战不健康的思维模式，我建议您尝试一些行为上的改变和自我帮助练习。比如，通过深呼吸和放松练习来缓解焦虑情绪，保持良好的生活习惯和规律的作息时间，尽量避免过度胡思乱想，多参加社交活动和运动等。

同时，我也建议您寻求专业心理健康支持，以便获得更具体和个性化的帮助。心理咨询师或心理健康专家可以帮助您更系统地应对这种缺乏安全感和焦虑，帮助您建立更健康的思维和行为模式。

改变需要时间和努力，但我相信您具备克服这一挑战的潜力。鼓励您继续探索和尝试新的方式来改善您的情绪状态和生活质量。如果您需要进一步的支持或指导，请随时与专业的心理健康专家联系。

祝您顺利度过这段困难时期，重建对自己和周围世界的信任和安全感。

真诚地，心理咨询师