我觉得你不爱我了，你觉得我作，我们是不是

亲爱的匿名访客，

首先，我要感谢你对自己和你伴侣之间关系的关注，以及对这个平台的信任，这是一种良好的第一步，表明你愿意寻求帮助和改变。

我能够理解你所描述的困扰和痛苦，以及对关系变化所带来的不安和焦虑。在这种情况下，有时候我们会陷入一种“全有或全无”的思维模式，即认为一旦出现问题，就预示着整个关系就已经破裂。这种想法可能加剧了你的痛苦和焦虑。

在挑战这种思维模式之前，我建议你首先停下来深呼吸，试着冷静下来。对于你和伴侣之间的问题，尝试讨论和沟通是至关重要的。或许你可以用一个开放性的方式表达你的担忧和感受，然后询问他们是否愿意和你一起思考问题，并寻找解决方案。

同时，也建议你尝试一些具体的行为来改善你们之间的互动，比如增加一些互相关心、支持和尊重的交流，或者尝试一起做一些你们共同喜欢的活动，重建亲密感和联系。

另外，你们也可以尝试一些情感沟通的练习，比如互相交流一周中的高兴和困扰，倾听对方的感受和需求，增进相互理解和支持。

最后，记住改变是一个过程，需要耐心和时间。如果你们发现自己无法独自解决问题，或者情况变得更加复杂，我建议你们寻求专业的心理健康支持，以便得到更深入的指导和帮助。

希望我的建议能帮助你在艰难时期找到方向。坚信，你们有能力重塑和改善你们之间的关系。祝你好运！

最诚挚的祝福，

心理咨询师