不知道是不是恋爱？不知道算不算结束？我应该怎么办？心里痛苦失眠情绪低落

亲爱的匿名来访者，

首先，我理解您目前面临的困惑和痛苦。感情问题往往是一件让我们烦恼和困扰的事情，尤其是当我们感到不确定或混淆时。让我们一起来看看您描述的情况，看看是否可以帮助您更清晰地理解和处理。

在您描述的情况中，我注意到一些可能反映出的不健康的思维模式和行为。首先，您似乎倾向于使用“全有或全无”的思维模式，将您与这位女性的关系定义为要么很好，要么完全结束，而中间地带被忽略了。这种思维方式会限制我们的看法，使问题看起来比实际更加极端和绝对。

另外，您提到自己对这位女性付出了很多，对她很好，但您又感到她没有意识到这一点，甚至嘲笑您的感受。这可能反映出您对她的期待和依赖，以及您希望通过付出得到回报的想法。然而，真正的关系应该建立在平等、尊重和理解的基础上，而非基于条件和期待。

现在，让我们探讨一些策略和问题，帮助您挑战这些不健康的思维模式，同时提供一些行为修改建议：

挑战“全有或全无”思维：您是否愿意考虑这段关系不必局限于和好或结束这两个极端？或许可以尝试接受关系的变化，并探索在中间地带找到解决方案的可能性。
自我反思：反思一下您在这段关系中的行为，尤其是那些容易发脾气的部分。是什么引起了您的愤怒？您是否可以寻找更健康的方式来表达自己的情绪，而不是通过谩骂或大声吼叫？
沟通技巧：试着和这位女性诚实地沟通，表达您的感受和想法，同时也倾听她的看法。尝试理解对方的立场，而不仅仅是关注您自己的感受。
关注自我疗愈：为了缓解您的痛苦和情绪低落，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或运动。同时，保持健康的生活方式，包括足够的睡眠和饮食均衡。

最后，我建议您继续探索和尝试新的思维和行为模式，虽然改变需要时间和努力，但相信您可以逐渐走出困境。如果您发现自己需要更多帮助，也请考虑寻求专业的心理健康支持，他们可以提供更深入的指导和支持。对您的勇气和诚实表达感到欣慰，希望您能找到内心的平静和答案。

祝您一切安好。