我总是上学很累，觉得学校里的复杂人际关系

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我非常理解你目前所经历的压力和困难。学生生活本身确实充满了各种挑战，加上家庭问题的压力，让你感到异常疲惫和困扰是很正常的反应。你的勇气和诚实面对这些情绪困扰是非常值得赞赏的。

从你的描述中，我能感受到一些可能存在的认知扭曲，比如对情况的过度悲观和对自己的要求过高。你提到对人际关系的敏感和对他人评价的影响，这可能是“过滤性思维”的表现，即只关注消极的部分而忽视积极的一面。对自己的压力也可能遭受了“全有或全无”的思维，认为只有完美表现才能被接受。

为了应对这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录你的情绪和触发情绪的事件，帮助你更清晰地认识和理解自己的情绪。
2. 挑战负面思维：每当你感到受伤或伤心时，问问自己这种想法是否客观，是否可以有不同的解释。
3. 放松练习：尝试通过呼吸练习、冥想或身体放松来缓解压力和焦虑。

此外，建议你寻求学校的心理辅导或心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助你更系统地处理你的情绪困扰。

请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。探索新的思维和行为模式需要耐心和持续的努力，但每一步都是向更健康的方向迈出的重要一步。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或者分享更多的感受，请随时回复我。祝你早日找到内心的平衡和快乐。

温暖的祝福，心理咨询师