现在的状态每天都在混日子拖延症焦虑症

亲爱的访客，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你目前的困扰和困惑，这种诚实和勇气是值得赞扬的。我对你目前的状态感到同情，我们将一起探索这些挑战，并共同寻找一些帮助和解决方案。

从你的来信中可以看出，你正在经历一些常见的心理困扰，如拖延症、焦虑和暴饮暴食。这些问题常常会相互影响，导致你感到困惑和沮丧。让我们一起来识别一下可能存在的不健康思维模式。

首先，拖延可能反映了一种“全有或全无”的思维，即认为任务要么完美地完成，要么根本不做。这种思维往往会让人陷入拖延的循环之中。对于焦虑，你可能存在负面过滤，即只看到事情的消极方面，这会加剧你的担忧和焦虑。

针对这些挑战，我建议你尝试以下方法：

此外，我还建议你尝试练习情绪日记，记录下你每天的情绪变化和导致这些情绪的事件。这样可以帮助你更好地了解自己的情绪，并找出其中的规律性。

记住，改变需要时间和努力。保持耐心和积极性，你正迈向更健康的自己。如果你觉得这些挑战对你的生活造成了严重影响，不要犹豫去寻求专业的心理健康支持。

希望这些建议对你有所帮助。请随时与我分享你在应用这些策略时的体验和进展。祝愿你早日找回内心的热情和动力！

温馨祝福，

心理咨询师

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