有一天我回家已经傍晚、收拾多肉植物到凌晨

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你向我分享了你最近经历的情况和心理困扰。你描述的事件中包含了许多情绪上的挑战和人际关系上的困难，我完全理解这可能会对你的心理状态造成影响。让我们一起来看看这些问题并尝试找到一些解决方案。

从你的描述中，我注意到你自责和怀疑自己的情商和处事能力，以及对自己态度的负面影响。这可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式，即认为自己要么是完美无缺，要么是彻底失败。这种思维方式可能会让你在面对挑战和困难时更容易责备自己，而不是接受自己是一个复杂的人，有时也会犯错误。

我想提醒你，我们每个人都会遇到挫折和失误，这是完全正常的。而从错误中学习和成长是很重要的一步。你能够意识到自己在过去的行为中存在问题，并且愿意寻求帮助和改变，这显示了你内在的自我意识和自我反省能力。这是一个积极的迹象，也为未来的发展和改变创造了机会。

针对你在人际关系中遇到的困难，我建议你尝试以下策略：

此外，建议你可以尝试一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记，记录你的情绪和相关事件，以帮助你更好地了解自己的情绪模式。同时，也推荐一些相关的自助资源和书籍，比如《焦虑和抑郁的自我治疗手册》等，这些资源可能会对你有所帮助。

最后，如果你觉得自己难以应对这些问题或情绪持续影响到你的生活质量，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务，比如心理咨询师或心理医生。专业的支持可以帮助你更有效地处理和克服这些困难。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，而你已经迈出了寻求帮助的一步，这值得称赞。保持积极的态度，并相信自己会找到解决问题的答案。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你早日恢复信心和愉快的心情。

温馨问候，

你的心理咨询师