有一天我回家已经傍晚、收拾多肉植物到凌晨

亲爱的匿名求助者，

首先，我想对您经历的困难和痛苦表示同情和理解。您所描述的经历显示了您在情绪上遭遇了一些挑战，并且在人际关系中也遇到了困难。

从您的来信中，我能感受到您对自己情绪状态和行为的自我反省，这是很重要的一步。我想和您一起看看可能导致您情绪失控、行为不畅的一些不健康思维模式，并提供一些建议来帮助您应对当前困境。

首先，您提到了熬夜和疲劳对您情绪的影响。可能您出现了“全有或全无”的思维模式，即认为自己一旦状态不佳就会做出全部不好的行为。请试想一下，在您没有熬夜的情况下，您是否能更好地处理那天的挑战？

其次，您对老师和男同学的行为产生了消极情绪并做出了一些冲动的反应。这似乎反映了您可能存在着“过度概括”和“负面过滤”的认知扭曲，即过分强调负面事件，忽略积极的方面。我想问一下，除了那一次令您困扰的经历，您和这位老师、男同学之间的互动还有哪些正面的或中性的经历呢？

针对您的困惑和受伤感，我想给您一些建议：

最后，如果您觉得自己的情绪状态持续困扰着您，或者难以应对这些挑战，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和应对内心的困扰，提供更个性化的帮助和支持。

请记住，每个人都会遇到困难和挑战，重要的是如何学会处理和应对。希望我的建议对您有所帮助，也鼓励您继续探索新的思维和行为模式，以改善您的情绪状态和人际关系。保持积极和耐心，您不是一个人在面对困难。

祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

真诚地，
心理咨询师