在恋爱中生活，有点讨好型人格的感觉，很依

亲爱的匿名访客，

我想先感谢你信任我并与我分享你的困扰。你对自己在恋爱关系中的行为模式有清晰的认识，并渴望改变现状，这本身就是一个很积极的第一步。

从你描述的情况来看，你可能存在着“讨好型人格”的倾向，这种倾向让你过度依赖他人的认可和关注，牺牲了自己的需求和喜好。这可能源自于你过去的经历或家庭环境，导致你将自我价值与他人的看法深深联系在一起。

为了改变这种不健康的行为模式，我想给你一些建议和思考点：

1. 认识到你的自我价值独立于他人的认可：尝试意识到你的价值是独立存在的，不应该完全依赖于他人的看法。不要害怕失去他人的好感，而是相信自己独特的价值。

2. 设立边界和表达需求：学会设立健康的边界，明确表达自己的需求和喜好。不要放弃自己的立场和原则，要学会坚定地为自己发声。

3. 寻找自我肯定和自我关怀：培养自我肯定的习惯，记录下你的优点和成就。同时，学会关心和满足自己的需要，不要总是把他人的需要放在自己的前面。

4. 逐步挑战不健康的思维：每当你感到过度依赖或放弃自己时，问问自己这种想法是否客观和合理。尝试转变思维，给自己更积极和客观的评价。

5. 寻求专业帮助：如果你觉得这些挑战困难或者情况变得更加复杂，请考虑寻求专业的心理健康支持，比如心理治疗师或咨询师。

记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和持之以恒地实践。我建议你可以尝试使用情绪日记或思维记录表来帮助你更好地认识和挑战不健康的思维模式。同时，阅读一些与人际关系和心理健康相关的书籍也可能会给你一些启发。

祝愿你能够找到平衡、独立和健康的自己，并建立美好而有自信的恋爱关系。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，记得随时与我联系。保持积极和勇敢，你正在朝着更好的方向前进！

温暖祝福，

心理咨询师