我上上初二了 有时候被校园欺凌，我也不想

亲爱的小明，

我完全理解你目前所面临的困境，以及由校园欺凌带来的痛苦和无助感。首先，我要向你表示同情和支持，你并不孤单，而且很勇敢地选择了寻求帮助和解决问题。你的勇气和坚持都值得钦佩。

通过你描述的情况，我能感受到你所经历的痛苦和困惑。这种校园欺凌给你的生活带来了很大的影响，让你感到沮丧和失去了自信。这种情绪是非常正常的，但我相信你有足够的坚韧和力量来克服眼前的困难。

在面对这些困扰时，有几个不健康的思维模式可能在作祟。比如，可能会出现“全有或全无”的思维，觉得所有人都在欺负你，没有人会帮助你。另外，过度概括也可能让你觉得这种负面经历会持续下去，而事实上这并不一定是真实的。接下来，我想和你一起挑战这些思维，看看能否找到更积极和现实的想法。

首先，我建议你寻找可以信任且愿意倾听你的人，这可能包括其他亲密的家人成员、老师或学校辅导员。分享你的感受和经历可以减轻你的心理负担，同时也有机会得到实际的帮助和支持。

另外，可以尝试进行一些积极的行为来改善你的情绪和心态。比如，练习一些放松技巧、参加自己感兴趣的活动、寻找舒适的社交圈子等。这些行为可以帮助你重新建立自信和积极的情绪。

最后，我建议你考虑寻求专业心理健康支持，比如找到学校的心理辅导老师或者心理咨询师。他们有经验和技能来帮助你处理这些困扰，并提供更深入的心理支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，而你已经迈出了向好的方向。保持耐心和积极性，相信自己能够克服眼前的困难。如果你需要进一步的支持或有任何问题，都可以随时与我联系。希望你可以尽快重拾自信和快乐！

真诚地，
心理咨询师