抑郁情绪求助

尊敬的求助者，

首先，我感到对您目前所面临的困境感到同情，谢谢您信任我分享您的问题。您描述的情况表明您正处于一种情感交织的境地，同时面对家庭成员和新关系之间的挑战。让我们一起来分析一下您所描述的情况，看看是否可以找到一些启示和解决方案。

从您的描述中，我注意到一些可能存在的心理模式。首先，您似乎感到在女朋友和儿子之间难以取得平衡，这可能涉及到一种思维模式，称为“全有或全无”思维，即认为您不能同时满足两者。这种思维模式通常会导致情绪的困扰和冲突感。另外，您提到感到烦恼的时候，这可能表明您对他人的看法和期待对您的情绪产生影响。

为了帮助您应对这种情况，我建议您尝试以下方法：

1. 情绪日记：记录下您在不同时刻的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化和触发因素。
2. 思维记录：挑战一下您可能存在的扭曲思维，例如“全有或全无”思维，问问自己是否有更平衡和现实的想法。
3. 沟通技巧：尝试与家人和女朋友坦诚地沟通，表达您的想法和感受，同时倾听他们的看法。
4. 时间管理：安排一些专门和女朋友相处的时间，同时也给予足够的时间和关怀给您的儿子，以保持平衡。

另外，如果您发现情况变得更加复杂或让自己感到疲惫不堪，我鼓励您寻求专业的心理咨询帮助，他们会提供更深入的支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，也许您可以尝试以上建议，并观察对您产生的影响。希望您能找到适合您的解决方案，保持耐心和积极性。如果您有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利！