感觉现在的自己有点自爆自弃了

亲爱的求助者，

首先，我想对你坦诚你所经历的困难和挣扎表示同情。失去一份重要的工作和陷入自我毁灭的循环是一种极具挑战性的经历，但我相信你已经迈出了第一步，寻求帮助并表达你对改变的渴望，这显示了你内心的力量和勇气。

从你的来信中，我觉得你可能陷入了一些常见的不健康思维模式，比如过度一般化，对自我的否定和灰暗预测。这些思维可能导致你感到无助和无法控制自己的生活。

首先，我想问你：你有尝试过挑战这些消极思维或替换它们吗？当你感觉自己毫无希望或失去控制时，是否能意识到这可能是一种过度负面的看法，而非客观事实呢？

为了帮助你重新获得生活的秩序和平衡，我建议你从一些简单的行为修改开始。尝试建立一个规律的作息时间表，保持健康的饮食和适量的运动，限制酒精的摄入。这些小小的改变可能会逐渐改善你的情绪状态和能量水平。

此外，要尝试与亲近的人分享你的感受和困惑，寻求他们的支持。正确的社交联系和支持系统对于恢复积极心态至关重要。同时，可以考虑开始进行一些放松的活动，比如冥想、瑜伽或阅读，以帮助缓解压力和焦虑。

另外，我推荐你尝试使用情绪日记来记录你的情绪，思维和行为。通过记录下来，你可以更清晰地了解自己的情绪变化，帮助识别和挑战不健康的思维模式。

最重要的是，请记住：改变需要时间和努力。请给自己一些耐心和善待自己的空间。如果你觉得自己无法独自摆脱这种困境，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你应对挑战，并提供必要的指导和支持。

希望我的建议对你有所帮助。我鼓励你继续努力，相信自己可以走出困境，并重新找到生活的方向和平衡。

祝福你一切安好，随时欢迎继续和我交流。

诚挚地，

心理咨询师