又病了，开始胡思乱想

亲爱的访问者，

首先，我想对你勇敢地分享内心感受，以及寻求帮助表示钦佩。你经历的种种情绪和困惑是非常真实且正常的，而你勇于面对并探索这些情绪是非常重要的一步。

从你描述的经历中，我能感受到你对于家庭关系和父爱的渴望，以及在童年遭遇过的伤害所带来的痛苦和困惑。这些感受和回忆可能导致你陷入消极的情绪状态，逐渐影响到你的日常生活。

在处理这样的情绪和困惑时，一种可能存在的认知扭曲是“全有或全无”的思维模式：当我们陷入消极情绪时，往往会认为自己永远无法得到正常的父爱或拥有正常的家庭。这种思维模式可能让你感到绝望和困顿。

我想向你提出一个问题来挑战这种消极思维：有没有任何其他人或样本让你感受到一种亲情和温暖，比如朋友、其他亲人或者自己对他人的关心？这样的思考可能有助于打破"全有或全无"的思维模式，并让你重新审视周围可能存在的温暖和支持。

除此之外，对于你感到无助和困惑的处境，我建议你尝试一些积极的行为：比如找一个安全的环境与信任的人分享你的感受，或者尝试一些放松身心的活动如运动、冥想或艺术创作来缓解情绪。这些小小的行动可能有助于改善你的情绪状态和缓解压力。

最后，如果你觉得自己需要更多的支持和指导，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康服务，比如心理咨询师或心理治疗师。他们将能够帮助你更深入地探索内心世界，解决疑惑和困扰，并且引导你走出困境。

改变思维和行为模式需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望我的回复对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要更多支持，请随时向我倾诉。

祝你一切顺利！

心理咨询师