“你说她怎么不去死啊”“她好烦”“事儿真

尊敬的匿名的来访者，

首先，我想对你表达理解和同情，你所描述的困境听起来确实很困扰和痛苦。被他人的言语伤害并感受到社交压力是一种常见的心理困扰，但请相信，你并不孤单，也不是唯一一个经历这种情况的人。

从你的来信中可以看出，你可能受到了一些认知扭曲的影响，比如"全有或全无"的思维，过度推测他人的看法，以及负面过滤：过分关注他人的负面评价而忽视正面或中立的部分。这些扭曲的想法会影响到你的情绪和自尊心，导致你产生自我怀疑和孤独感。

我想建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。你可以尝试问问自己一些问题，比如：

此外，你还可以尝试改变一些行为来缓解压力和重建自信。例如，保持一定的自我关爱和自我肯定，寻找支持和理解的人，以及尝试一些放松和减压的活动，如瑜伽、冥想或散步等。参与令你愉悦和放松的活动也可以帮助你转移注意力，减轻心理压力。

值得注意的是，改变思维和行为习惯需要持续的努力和练习。如果觉得自己难以独自处理这些问题，你也可以考虑寻求专业的心理健康支持。心理咨询师可以帮助你更系统地应对这些困扰，提供更个性化的指导和支持。

最后，我建议你尝试探索一些自我帮助资源，如《认知行为疗法手册》等书籍，以及情绪日记、思维记录表等CBT练习，帮助你更好地应对困扰并改善心理健康状况。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你需要进一步的支持或有其他问题，请随时与我联系。记住，改变是一个过程，保持积极和耐心，你将逐渐走出困境，建立起更健康的思维和生活方式。

祝你一切顺利。

心理咨询师