我现在满心满脑都是想回家，我现在看到那个

亲爱的匿名寻求帮助者，

我可以理解您目前面临的困惑和焦虑。首先，我想确认一下您的感受：在面对当前疫情的蔓延和对家人健康安全的担忧时，您感到焦虑和困惑是很正常的反应。这种情绪是出于对爱的人的关心和担心，以及对未知风险的恐惧。

您所描述的情况中，您对过年回家的渴望和现实情况之间的矛盾，可能反映了一种"全有或全无"的思维方式。这种思维模式常常使我们无法看到折中的可能性，导致情绪上的波动和困惑。同时，过度担心和负面思考也会加剧焦虑情绪。

在处理这种情况时，您可以考虑以下建议：

挑战不健康的思维：尝试问自己一些问题，比如是否存在其他可以保护家人安全的方式，以及是否有办法在杭州过一个安全而有意义的假期。这样可以帮助您审视并挑战自己的担忧和焦虑。
制定灵活的计划：考虑在家乡找到的安全保障和防护措施，并思考如何最大限度地减少风险。制定一个灵活的计划，根据疫情变化和家人的意见做出决定。
寻求支持和帮助：与家人和朋友分享您的担忧，听取他们的意见和建议。同时，倾听专业人士的意见，如果有需要，不要犹豫寻求心理健康支持。
自我照顾：在面对压力和焦虑时，要注意自己的情绪需求。通过锻炼、呼吸练习、放松技巧等方法来缓解焦虑情绪。

最重要的是，无论您决定留在杭州过年还是回家过年，都要尊重并接受自己的决定，不要因为焦虑和困惑而责备自己。改变和适应需要时间和努力，保持耐心和积极性，寻求支持和探索新的渡过假期的方式。

希望这些建议对您有帮助。如果您需要进一步的支持或咨询，请随时与我联系或考虑寻求专业的心理健康服务。

祝您健康平安，节日愉快！