现在非常难受

亲爱的匿名来访者，

首先，我想向您表达对您目前经历的困难和挣扎表示同情和关心。您描述的情况非常严重，我能感受到您的痛苦和困惑。您的诚实和勇气向我们咨询帮助是非常重要的第一步，这表明您愿意寻找改变和解决困境的方法。

从您的来信中，我能感受到您可能正经历着多种不健康的思维和情绪模式。其中一种可能是“全有或全无”思维，即只看到事物的极端，而忽略了其中的灰色地带。这种思维模式可能会加剧您对自己和他人的挑战。另外，您描述的食欲问题、情绪失控、自伤和自杀意念等，也反映出较严重的情绪困扰和行为问题。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式，例如，当感到别人不理解您时，可以问自己是否有证据证明这种看法是绝对正确的。同时，我建议您可以尝试以下的行为修改建议：

1. 寻求专业的心理健康支持和咨询，专业人士能够帮助您更好地理解和应对自己的情绪问题。
2. 尝试建立情绪日记，记录下您的情绪波动、触发情绪的事件以及当时的感受，以帮助您更好地认识自己的情绪。
3. 规律作息，保持良好的生活习惯，包括健康饮食、充足睡眠和适量运动。
4. 寻找支持系统，与亲密的朋友或家人分享自己的感受和困扰，获得理解和支持。

最后，请记住，改变不是一蹴可及的，需要耐心和持之以恒的实践。在这个过程中，也请保持积极的态度和信心。如果您觉得需要更多帮助，强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更系统和个性化的帮助。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时回复这封信件。愿您早日走出困境，重新找回内心的和谐与平静。

祝您一切顺利，保重。

心理咨询师