最近听说“我得罪了很多人”总觉得有在暗处

亲爱的用户，

我非常感谢你与我分享了你最近的心理困扰。从你的来信中我能感受到你正在经历的内心困扰和焦虑。首先，我要向你表示同情和支持，因为这种情况肯定给你带来了很大的痛苦和困惑。

在你的描述中，我觉察到了一些可能的认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。这些扭曲可能导致你感到自责和焦虑，时刻担心他人对你的评判。要面对这些挑战，我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式，例如问自己：这些人是否真的都在议论我？是否可能他们也有其他事情在忙，而不是一直想着我的错误？

此外，对于过去发生的错误，我们必须学会接受过去、原谅自己，并尝试从中学习。每个人都会犯错，关键在于我们如何处理和从中成长。我建议你尝试进行情绪日记，记录下你的情绪和想法，以帮助你更好地认识自己的情绪变化。

此外，你提到你考虑寻找心理咨询师的想法是明智的。专业的心理咨询师能够帮助你更深入地探索你的情绪和思维模式，并提供专业的支持和指导。同时，我也鼓励你在日常生活中保持积极的社交活动，试着重新建立起信任关系，让自己慢慢走出封闭和孤独的状态。

改变需要时间和努力，但你已经迈出了寻求帮助的第一步，这是非常重要的。我建议你继续探索和尝试新的思维模式，同时保持耐心和积极性。如果情况变得更加困扰或无法处理，一定要记得及时寻求专业的心理健康支持。

感谢你的勇气和诚实，我真诚地希望你能够逐渐摆脱困扰，重新建立起对自己的信心。如果你需要进一步的支持或讨论，随时与我联系。

祝你心情愉快，一切顺利。

此致，
心理咨询师