小时候吵架真单纯：“你是猪”“你才是猪”

亲爱的来访者，

我非常感谢您对这个困扰您已久的问题进行了深入的描述，并且勇敢地寻求帮助和理解。您描述的情况在您的成长过程中可能已经让您积蓄了一些情感，而这些情感可能与您目前对那些特殊的表达方式产生强烈情绪反应有关。

在您的描述中，我觉察到可能存在一种认知扭曲的模式，特别是“个人化”和“情感化”。当他人使用“你是猪”这样的表达时，您可能会把这种指责性表达误解为对自己的攻击，从而触发了一种受伤或背叛的情绪反应。这种情况下，您的情绪反应可能是由于过度个人化和情感化处理这些话语所致。

针对这种情况，我建议您可以尝试以下的策略：

挑战不健康的思维：当有人对您使用类似的表达时，试着停下来，在大脑中问问自己：“这个话语是否真的是对我的评价？还是仅仅是一种争吵中的表演？”挑战自己过度个人化的倾向，尝试理性对待这类言论。
深呼吸和放松：在争吵时，学会通过深呼吸和其他放松技巧来调节自己的情绪，保持内心的平静和清晰，避免被情绪影响言行。
情绪调节练习：尝试使用情绪日记来记录和分析自己在吵架时的情绪反应，从而更好地了解和调节自己的情绪。

此外，如果您感到需要进一步的支持和指导，我鼓励您考虑寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您深入探索这些情感反应的根源，并提供更个性化的支持和建议。

改变不是一蹴而就的过程，需要时间和持续的努力。希望这些建议对您有所帮助。如果您有更多问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。

祝您平静与坚强，

心理咨询师