我喜欢学习，但是，一到老师提问的时候我很

亲爱的学生，

非常感谢你分享你的困扰和内心的痛苦。你的勇气和愿意寻求帮助的态度是非常值得赞扬的。

从你的来信中，我能感受到你所描述的情绪非常强烈，而这种情绪可能反映了一些不健康的思维模式。首先，让我们一起看看可能存在的认知扭曲。

在你的描述中，我观察到了一种叫做“全有或全无”思维的模式。这种思维方式让你把事情分为两个极端，要么完美，要么彻底失败。当老师提问时，你担心自己无法给出完美的答案，害怕被嘲笑，然后便产生了自我厌恶的想法。这种思维方式可以导致你对学习的消极情绪和自我怀疑。

接下来，我想提出一些策略帮助你挑战这种不健康的思维模式。当你感到压力和紧张时，试着停下来深呼吸，告诉自己不需要完美，因为学习本来就是一个过程，而不是一次性的成就。你可以尝试把失败或者出错当作学习的机会，因为从错误中学到的教训往往是最宝贵的。

此外，我建议你每天做一些放松的练习，比如冥想或者运动，让大脑得到放松，帮助缓解焦虑和紧张情绪。同时，争取找一些机会和同学交流互动，慢慢重新建立起对他人的信任和友好关系。

最后，我鼓励你探索一些自我帮助资源，比如阅读一些与情绪管理和认知行为疗法相关的书籍，尝试一些情绪日记或者思维记录的练习。这些工具可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，并且逐步改变这些不健康的习惯。

请记住，这个过程需要时间和练习。保持耐心和积极性，慢慢地积累改变并建立新的更健康的思维和行为模式。如果你觉得情况变得复杂或难以应对，请务必考虑寻求专业的心理健康支持。你并不孤单，我们会一起渡过难关。

希望这些建议对你有帮助。祝你早日摆脱困扰，重新建立起对学习的信心。

诚挚关心，

心理咨询师