也许叛逆期了

尊敬的匿名来访者，

首先，我要感谢您信任我并分享了您内心的困惑和疲惫。您描述的种种感受和经历我能理解，感到疲惫、困惑和失眠是很常见的情绪反应，特别是在面对学业压力和社会期望时。让我们一起来看看这些问题可能反映的不健康思维模式，并找出一些可能的解决方案。

从您的描述中，我观察到一些可能存在的认知扭曲，比如“全有或全无”的想法以及负面过滤。您似乎过分关注自己的不足和失败，而忽略了自己取得的成绩和努力。这种思维模式可能会加剧您的疲惫和困扰感。

我建议您尝试挑战这些负面思维，问问自己：是否有证据表明我一事无成？是否一切都是黑白分明的？试着用更客观和积极的角度看待自己的成绩和努力，认识到每个人都有自己的步伐和成长曲线，不必拿自己和别人进行比较。

对于应对失眠问题，您可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、温热的沐浴、避免在床上玩手机或看电子设备等。建立一个固定的睡眠时间表，并保持良好的睡眠习惯也是非常重要的。

另外，关于学业压力和情绪困扰，您可以尝试艾森克认知压力模型（ABC模型）来帮助您理解和应对困境。这个模型可以帮助您识别触发事件（A），您的信念（B）以及导致情绪反应的结果（C）。通过挑战和调整不健康的信念，您可能会发现情绪上的改善。

最后，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持，一位心理咨询师可以帮助您更深入地探索您的情绪和困惑，提供更具体的指导和支持。

改变需要时间和努力，但我相信您可以逐渐摆脱困境，找到更健康的心态和行为模式。请记住，您不是孤单的，有很多资源和人可以帮助您度过这个困难时期。

希望我的回复对您有所帮助。请随时与我联系，如果您需要更多的支持或有任何进一步的问题。祝您早日走出困境，重拾内心的平静与能量。

诚挚的心理咨询师