回想起自己和父母吵架的时候尤其是经常和母

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢您对您自己的勇气和诚实。通过分享您的经历和感受，您展现了对自我成长和改善家庭关系的愿望。我理解您对与父母关系中出现的冲突和紧张感到困惑和困扰，以及对自己过去言行的后悔和内疚之情。

从您描述的内容中，可以看出一些不健康的思维模式和情绪反应。您提到自己曾经说过恶毒和伤人的话，这可能是情绪冲动和脆弱感受的表现。您认识到父母对您的爱和关心，但您的情绪爆发可能导致您难以表达这种爱的接纳和感受。这种“全有或全无”、情绪混乱可能导致了不健康的亲子关系模式。

首先，我建议您尝试识别并挑战过去不健康的思维模式。您可以问问自己，当您与母亲发生冲突时，是什么引发了您的愤怒和攻击性？您能否尝试换位思考，理解母亲的角度和感受？这有助于您寻找新的视角和理解，并挑战那些可能误导您的消极想法。

此外，为了重建与父母的关系，您可以尝试以下行为修改建议：

1. 在冷静和理性的状态下，坦诚地向母亲道歉，表达您对过去言行的后悔和内疚。
2. 建立积极的沟通方式，尝试与母亲交流您的感受和需求，同时倾听她的想法和感受。
3. 寻求和谐共处的方式，避免激化冲突，尊重对方的立场和感受。
4. 寻求家庭心理辅导或咨询，以帮助家庭成员改善沟通和相处方式。

最后，我建议您探索一些自我帮助资源，比如阅读关于亲子关系、情绪管理以及冲突解决的书籍，也可以尝试练习如情绪日记、思维记录表等CBT技巧来辅助您的情绪调节和认知重构。

请记住，改变是一个渐进的过程，需要耐心和持续的努力。同时，如果您觉得需求复杂或无法轻松解决，寻求专业心理健康服务可能会更有帮助。愿您能够找到适合您的解决方案，重建与家人的关系，实现个人的成长与和谐相处。

祝福您早日走出困境，感受到内心的平静与成长。

温馨祝福，

心理咨询师