我应该怎么办

亲爱的杨柳，

我完全理解您在工作和生活中所经历的困惑和矛盾，感受到被人欺负的痛苦和无助。首先，我想要肯定您的勇气和求助心理咨询的决定。现在，让我们一起来探讨和解决您所面临的困境。

从您描述的情况来看，您可能陷入了一些认知思维模式中。其中一个可能是"全有或全无"的思维，让您觉得要么成为欺凌者，要么成为受害者，而事实往往并不是这样。另外，您可能有一些负面过滤的倾向，更多地关注那些负面的经历和情绪，而忽略了积极的部分。

在处理这种困境时，首先要意识到并承认自己并不一定有任何过错导致他人的行为。没有人值得遭受欺凌或不公正的对待。不过，我们可以探讨一些方法来改变这种局面。您可以尝试在与他人交往时保持自信和自尊，表明自己的立场和看法，坚定对待欺凌行为的态度。

此外，您也可以尝试与那些欺负您的人进行坦诚的对话，表达您的感受和期望，以及期待建立更良好的工作关系。在处理冲突时，可以寻求第三方的帮助，如主管或人力资源部门，以确保解决问题的公正性和有效性。

另外，建议您寻找一些放松和舒缓压力的方式，如运动、冥想或艺术创作，来帮助缓解工作和生活中带来的压力和负面情绪。记得要时刻关注自己的情绪状态，不要让他人的行为影响到您的内心和自信。

最后，如果您觉得无法独自处理这种困境，也请考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会根据您的具体情况提供更个性化的指导和支持。

您并非孤独面对这一困境，无论遇到什么问题，都可以随时联系我。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，您一定能够找到自己的应对方式。祝您早日走出困境，拥有更加积极健康的工作和生活！

虔诚地，
心理咨询师