给自己加加油，两天没去运动了，今天抽空去

亲爱的运动爱好者，

我非常感谢您选择向我分享您的困惑和焦虑，我理解您目前所面临的挑战。首先，我要肯定您对运动的重视和对身心健康的关注，这是非常值得称赞的。让我们一起来看看您描述的情况，并探讨一些可能有助于您应对的策略和建议。

从您的来信中可以看出，您可能陷入了一种“全有或全无”的思维模式中。这种思维模式让您觉得如果不能全面且完美地恢复运动规律，那就宁愿放弃一切。实际上，您可以尝试逐步增加运动的时间和频率，而不一定非得一下子做到完美。这样有助于减轻自责感，并慢慢恢复您的运动习惯。

另外，您提到了在面临紧急事务时很难管理时间和安排运动。或许您可以尝试制定一个灵活的健身计划，根据每天的实际情况来调整运动时间。这样无论多忙，您都能为自己留出一点时间来坚持运动，哪怕只是进行短暂的运动或伸展。

为了更好地重新建立运动的规律和积极心态，我建议您尝试以下几点：

此外，您还可以尝试使用情绪日记来记录运动前后的感受和情绪变化，帮助您更好地认识运动对您身心健康的重要性。

最后，如果您发现自己仍然无法打破这个恶性循环，或者情况变得更加严重，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以为您提供更具体的帮助和指导。

改变需要时间和练习，而您已经迈出了寻求帮助的第一步。请记住，您值得拥有身心健康，也值得拥有运动带来的快乐和满足感。

祝您早日重新找回运动的乐趣和动力。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

保持积极，保重身体！

祝好，
心理咨询师