很多时候我不懂得如何在别人面前展现自我，

亲爱的来访者，

我很感谢您对自己的诚实反思和对改善交流能力的愿望。首先，我想肯定您意识到这个问题对您个人和职业发展的重要性，并且希望找到方法改善这一局面。

根据您描述的情况，我注意到可能存在一些潜在的认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即将对方对您交流的兴趣等同于对您整体的关注。我理解您渴望更好地理解和被理解，以及建立更有意义的交流。

针对您的困惑和希望提升交流能力的愿望，我想提供一些建议来帮助您：

首先，尝试关注对方。在交流中，倾听和关注他人是非常重要的。通过提出开放性问题，鼓励对方分享更多关于他们的故事和观点，表现出对他们的兴趣。

其次，保持积极的身体语言和表情。肢体语言和面部表情是交流中不可或缺的组成部分，它们可以传达您的诚意和尊重，帮助营造良好的交流氛围。

此外，扩展自己的兴趣和知识领域。尝试探索新的兴趣爱好、阅读更多书籍或参加一些活动，这样您就会有更多的话题可以和他人分享，从而促进更富有意义的对话。

最后，记住交流是一种技能，需要不断练习和改进。不要过分自责或忧虑，改善交流能力需要时间和努力。试着放松自己，相信自己的能力逐渐提升。

我还建议您尝试使用一些自我帮助资源，比如情绪日记、思维记录表或者阅读相关的书籍来练习。如果您觉得这些困难超出了您个人的处理能力，我也鼓励您寻求专业的心理健康支持，来获得更深入的指导和帮助。

希望这些建议对您有所帮助，祝您在改善交流能力的过程中取得成功！

温馨的祝愿，
心理咨询师