是真的等我彻底离开了你们才会开心嘛

尊敬的来访者：

非常感谢您信任我并分享了您的困扰和烦恼。我完全理解您对家人和朋友们感到负担的担忧以及对与他人之间关系的不安感，这样的情绪常常会导致情绪低落和自责。我想和您一起探讨这些问题，并提供一些建议，帮助您更好地理解和应对这些挑战。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些负面的思维模式，比如过度负责、全有或全无的思维以及负面过滤。这些认知扭曲可能导致您对自己和他人的评价偏向消极和过度严苛。我建议您尝试挑战这些思维，问问自己是否有证据表明您是家人朋友的负担，或者您是否过度扩大了这种可能性。思考一下您的成就和他们对您的支持，以及这是否与您内心的负面看法相吻合。

另外，我建议您尝试一些行为上的改变。比如，可以尝试与家人和朋友们坦诚地沟通您的感受，分享您的担忧，以便他们能够更好地理解您并给予支持。此外，尝试培养一些自我关怀和积极意识的习惯，例如每天写下一些自我肯定的话语，关注自己的优点和成就，逐渐改变您对自己的看法。

作为自我帮助的一部分，我还建议您尝试使用情绪日记，记录下导致您情绪低落的具体事件和您的反应。这样可以帮助您更清晰地认识到自己的情绪模式，并逐渐学会更健康地应对它们。另外，阅读一些关于自我接受和自我意识的书籍也可能对您有所帮助。

最后，请记住，改变是需要时间和练习的。不要过于苛求自己，保持耐心和对自己的善待。如果您感觉困难重重，也请不要犹豫寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地解决这些问题。

希望我的建议对您有所帮助。请继续尝试着改变不健康的思维模式，相信您可以逐渐走出困境，拥有更积极和健康的生活。祝您一切顺利！