因为我是班上的班长，所以做的都要比别的同

亲爱的匿名求助者：

我非常感谢你选择倾诉你的问题，让我能够在这里帮助你。我完全能理解作为班长所承担的压力和挑战，以及你在应对同学们的负面情绪和压力时所遇到的困扰。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式中。例如，你可能存在着"全有或全无"的思维，觉得责任都落在自己身上，导致过度承受压力。此外，负面过滤也可能让你只关注那些负面的经历和情绪，而忽略了一些积极的方面。

为了帮助你重新找回自信和化解这些压力，我建议你尝试以下方法：

挑战不健康的思维：开始记录下你的负面思维，并尝试用更客观和积极的方式重新评价这些情绪和事件。问问自己，这种想法是否客观？还有没有其他更合理和积极的解释？
寻找支持：与信任的朋友、家人或老师交流你的感受，分享你的困扰。有人倾听并支持你会让你感到不那么孤单和无助。
设定边界：不要期望自己完美无缺，学会对自己宽容一些。设定一些合理的边界，学会拒绝过度的责任和负面的情绪。
学会放松：寻找一些放松的方式，如深呼吸、冥想、运动或听音乐。这些可以帮助你减轻压力和焦虑。

最重要的是，改变需要时间和努力，并非一蹴而就。保持耐心和积极性，慢慢地尝试这些方法，看看哪些适合你。如果你觉得这些问题影响到了你的生活质量或情绪状态，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持，如心理咨询师或心理治疗师。

希望我的建议能够帮助你重新找回属于自己的自信和快乐。如果你需要更多的支持或指导，请随时与我联系。

祝你一切顺利和快乐！

心理咨询师