你想好起来就离我远点。你说想让我也好起来

亲爱的访者，

我完全理解你所描述的心理困境，以及你对自己情绪和周围人关系的担忧。首先，要表扬你有勇气寻求帮助和指导，这表明你对自己的健康和幸福有着高度的关注。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种称为“全有或全无”思维的认知扭曲，这使你很难看到事情的中间地带，只看到极端的负面情绪。这种思维模式可能会加剧你的负面情绪，进而影响到你的生活和人际关系。

针对你目前的困境，我建议你尝试以下方法来帮助自己：

1. 情绪日记：每天记录下自己的情绪、触发情绪的事件以及对这些事件的想法。这将有助于你认识到你的负面情绪是如何产生的，从而有针对性地应对。

2. 挑战自己的思维：当你意识到自己陷入消极思维时，尝试问问自己：“这种想法是否客观真实？是否有其他更积极的解释？”逐渐学会用更客观和平衡的视角看待事情。

3. 寻求支持：除了专业咨询师，你也可以考虑告诉亲友你的感受，请求他们在你情绪低落时给予理解和支持。

4. 专注于自我照顾：多关注自己的身体健康，增加运动、注意饮食和规律作息时间，这些都能帮助提升心理状态。

5. 适时休息和放松：学会通过冥想、呼吸练习或放松技巧来减轻压力，培养自己情绪管理的技能。

最重要的是，改变和恢复需要时间和努力。请记住，在这个过程中，不要对自己要求过高，保持耐心和积极的态度。如果感受到需要更深层次的帮助，不要犹豫地寻求专业心理健康服务，他们将能够提供更系统的支持和指导。

希望这些建议能为你提供一些帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时回复这封信。祝你早日重获平静和快乐。

真诚地，心理咨询师