他是不是真的爱我，是不是真的在部队里

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你近三年来异地恋的感受表示同情和理解。你描述的种种情况，让我感受到你内心的痛苦和焦虑。异地恋固然充满了挑战，而你现在正在经历的情绪波动和负面情绪更是让人担忧。让我们一起来探讨一些可能的观念和情绪模式，并尝试找到一些应对之道。

首先，你信中提到的几种情绪和反应可能反映了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维、过度担忧和对伴侣诚实性的质疑。这些思维模式可能导致你产生焦虑、恐惧和不信任的情绪，进而影响你们之间的关系。

我想问问你，你曾经有过任何证据表明你男朋友确实欺骗过你吗？他是否有过让你怀疑的行为或言辞？也许，你可以尝试用更理性和客观的眼光来看待这些情况，而不是过于担心和怀疑。同时，对于你产生的消极情绪，你是否尝试过与他坦诚地沟通，让他了解你的内心想法和感受呢？

此外，你也许可以考虑一些改变自己行为的方法，例如增加自我关爱和自我价值感，培养自己的兴趣爱好和社交圈子，让你的生活更加丰富多彩，减少对他的过度依赖和焦虑感。

最重要的一点是，无论你们的关系发展如何，你首先要重视自己的心理健康。这包括学会控制自己的情绪，避免过度依赖他人来获得幸福感。对于长期困扰你的焦虑和恐惧感，我建议你尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或运动，让自己的情绪得到一些释放。

最后，如果你觉得这些问题超出了你个人的处理能力，或者你需要更专业的帮助和支持，我强烈鼓励你寻求心理健康专家的帮助，他们会帮助你解决困扰你的问题，重建自信和健康的关系观念。

希望这些建议对你有所帮助，希望你能够逐渐摆脱消极情绪，找到更健康的思维和行为方式。记住，每个人都值得拥有一份健康、平衡和幸福的关系。

祝一切顺利！