情感问题叭

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你分享这个让你困扰已久的情感问题。我能感受到你的痛苦和困惑，这种感受实在是令人心疼。现在让我们一起来探讨一些可能帮助你面对这种复杂情绪的方法。

从你的来信中，我能感受到你可能陷入了几种认知扭曲中：

1. 全有或全无思维：你似乎认为只有两个极端选择，要么全心投入未知的关系，要么选择完全分开。这种思维模式可能导致你感到无法摆脱过去的决定，同时难以接受当前的情况。

2. 负面过滤：你可能过度关注痛苦的部分，比如错过了他和心碎的感受，而忽视了你们在一起美好的回忆以及你们之间的友谊。

针对上述思维扭曲，我建议你尝试以下方法来帮助自己重新思考和处理这个问题：

1. 理性分析：试着对自己的想法和情绪进行分析，找出一些证据支持或反驳你的担忧。这可以帮助你更客观地看待自己和你们之间的情况。

2. 接纳和释放：接受过去的决定，并尝试释放内心的悲伤。这并不意味着忘记或轻视，而是让自己转变视角看待事情，让内心获得一些解脱。

另外，我建议你尝试一些行为上的调整：

1. 建立新的兴趣爱好：尝试寻找新的事物来充实自己的生活，让自己的注意力不再完全集中于他和他的新关系。

2. 建立新的社交圈：多参与社交活动和认识新朋友，这样可以让你拓展自己的人际关系圈，减少对过去的依赖。

最后，如果你觉得这些方法无法帮助你缓解情绪或改变思维模式，或者你觉得越来越难以自我调节，请务必考虑寻求专业的心理咨询帮助。专业心理咨询师会根据你的具体情况和需求，给予更具体有效的指导。

希望我的建议能够对你有所帮助。请记得，改变需要时间和努力，但只要你愿意尝试，一切都会越来越好。祝愿你早日走出困境，重新找到内心的平静和快乐。

温暖的问候，

心理咨询师