虽然没有之前睡不着了，但是头疼有时还是有

亲爱的访问者：

首先，我想感谢您坦诚地分享了您目前的困扰和烦恼。您描述的情况表明您对自己的身心状况有着敏锐的观察，这是认识和处理问题的第一步。

从您的来信中可以看出，您可能在面临长时间的工作压力、家庭压力和社交压力，这些因素可能会对您的身心健康带来负面影响。您描述的头疼、注意力不集中以及记忆力下降等症状可能与这些压力累积有关。

在这种情况下，我建议您关注一下可能存在的认知扭曲，比如是否存在“全有或全无”的思维，或者是否经常过度概括事情。这种思维方式可能会使您对问题的认知产生偏差，增加焦虑和压力感。

为了帮助您缓解当前的困扰，我建议您尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，以减轻身心压力。另外，保持规律的作息时间和饮食习惯，以及增加一些锻炼，也有助于改善您的身体和大脑状态。

此外，您可以尝试进行一些认知行为疗法练习，比如记录负面的情绪和想法，然后尝试找出证据来证明这些想法的不真实性，以此来挑战和改变不健康的思维习惯。这种练习有助于改善您的情绪和认知状态。

最后，我想强调一点，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己。如果您觉得当前的情况超出了您的能力范围，或者需要更深入的辅导和支持，我鼓励您考虑寻求专业心理健康服务，专业的心理咨询师或心理医生可以为您提供更专业的支持和指导。

希望我的建议对您有所帮助，祝愿您早日恢复身心健康，保持积极乐观的心态。如果您需要进一步的指导或支持，请随时与我联系。