情感问题。这是谁的错，该如何解决

亲爱的匿名求助者，

首先，我真诚地感谢您与我分享您目前的困扰和情感挑战。抑郁症是一种严重的情绪困扰，您的勇气和诚实让我感到钦佩。让我们一起来探讨一下您和您男友之间的沟通和争吵情况。

从您描述的情况来看，您可能存在一些负面的思维模式和沟通困境。首先，我们来分析一下可能存在的认知扭曲。您提到自己经常感到敏感和计较，指责自己小心眼，这可能反映了一种“过度概括”的认知扭曲，即将个别事件过分泛化为普遍问题。另外，您对男友的行为有明确的期待，但当他未能满足时，您可能会过分负面地解读他的意图，这属于“心理过滤”认知错误。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试换个角度来看待这些情况。首先，可以思考一下您是否过度解读了他的行为，他可能没有故意忽略您的需求。其次，尝试接受并放下一些小事情，避免过度执着于细节，否则可能会增加您的沮丧和烦恼。

在沟通方面，我建议您尝试采取更积极主动的方式来表达自己的需求和感受。可以在一个平静的时刻，跟您的男友坦诚地分享您的想法和感受，说明您对沟通的重视，以及您希望如何改善之间的争吵和冷战模式。另外，也可以鼓励他们开放地与您交流他们的感受和需求，从而建立更健康和坦诚的关系。

除此之外，对于抑郁症的挑战，建议您尝试采取一些行为上的改变。比如保持固定的作息时间，参与一些让您放松愉悦的活动，避免孤独和自我隔离等。

最后，如果您感到情绪无法控制或困扰严重影响到您的生活，我建议您考虑寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理健康专家可以为您提供更系统化和有效的帮助和指导。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和持之以恒。我希望您能够找到适合您的解决方案，改善您的情绪状态和亲密关系。祝您一切顺利，如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，随时与我联系。

祝您健康和幸福！