一两周之前因为某些原因哭了一大场之后出现

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你选择向我分享你正在经历的困难。你描述的情况表明你正在经历情绪困扰，并在面对极度痛苦和压力时选择了一些不健康的方式来缓解这种痛苦。我理解这种感觉可能令人困惑和孤独。

首先，我想强调的是，我不是认证的医生，因此不能为你提供确诊。然而，我强烈建议你在遇到这些困难的时候尽快寻求专业的心理健康支持。你描述的症状可能是焦虑或抑郁的表现，同时你提到自我伤害行为也需要得到认真对待。

在这种情况下，我建议你考虑以下几点：

寻求专业帮助：尽管你可能觉得家人不理解或经济压力大，但专业的心理健康服务可以帮助你理解自己的情绪困扰，学会有效地应对。你可以探索当地的心理健康资源，并寻求心理医生、心理治疗师或心理咨询师的帮助。
自我帮助练习：在等待或寻找专业帮助的过程中，你可以尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记、深呼吸、放松技巧等，以缓解你的情绪。我还建议你避免孤独，尽量与朋友或亲人分享你的感受，寻求支持和理解。
谨慎处理自我伤害冲动：如果你再次感到自我伤害的冲动，不要孤立，尽快联系专业的心理健康服务或紧急救援。自我伤害不会有效解决问题，反而会加重痛苦。

最重要的是，要知道你并不孤单，有许多专业人士愿意帮助你。请记住，你值得得到关心和支持，不要犹豫寻求帮助。

如果你需要更多信息或资源，或希望讨论其他问题，请随时与我联系。希望你能够找到解决困境的方法，并开始走向更健康积极的生活。

祝一切顺利，加油！

诚挚地，
心理咨询师