讲下我的故事吧，<br /> 冷暴力，几乎把自己所有

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你勇敢地分享了你的故事，我能感受到你遭受到的痛苦和困惑。在恋爱关系中经历冷暴力是一种非常伤害人的经历，但请记住，你值得拥有真正的爱和尊重。让我们一起来分析和探讨你信中可能蕴含的不健康思维模式，并找出一些解决办法来帮助你摆脱这段阴影。

首先，你提到的自我退让和纠结可能反映了一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维模式。这种模式让你感觉自己要么是个笑话，要么是一无是处。事实上，每个人都是独特而有价值的，不应该用一个失败的关系来否定自己的全部。你值得被爱和尊重，而真正的爱情应该是互相尊重和支持的。

当你感到自卑和困惑时，不妨试着问问自己：这种想法真的客观吗？有没有证据表明你不值得拥有纯洁的爱情？挑战自己对自己的负面评价，用更客观和宽容的态度看待自己。

此外，为了帮助你走出这段阴影，我建议你尝试每天写下一些正面的自我肯定语句，如"我是独一无二的，值得被爱"。这样的练习可以帮助你培养更积极的自我认知，减少负面情绪的影响。

最重要的是，不要孤单地面对这一切。如果你感到无法自拔或无法控制自己的情绪，寻求专业心理健康支持是非常重要的。专业的心理咨询师会帮助你理清思绪，重新建立自信，并指导你迈向更健康的人际关系。

希望这些建议可以对你有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，但每一步都是朝着更健康和积极的方向迈出的重要一步。祝愿你早日从痛苦和困惑中走出来，找回自己的力量和自信。如果你需要更多支持或有任何问题，都欢迎随时与我联系。

温暖的祝福！