我20了,女生大一,跟父亲亲近不起来,小

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你分享了你的内心困扰，并且寻求帮助来面对这些问题。我理解你的感受，这个过程可能并不容易，但是对你来说是非常勇敢和积极的一步。

从你描述的情况来看，你提到了与父亲之间无法建立亲密关系以及害怕与他人建立真正友谊的困扰。这可能反映了一些内心深处的不健康思维模式，比如害怕被伤害、害怕失去控制等。这些思维模式可能是在过去的经历中形成的，但是你可以通过认知行为疗法（CBT）的方法来帮助自己改变这些固有模式。

首先，你可以尝试思考一下是什么让你害怕与父亲建立更亲密的关系，以及害怕真正友谊的可能原因。这样有助于你识别并挑战这些害怕并在日常生活中尝试逐渐面对这些情绪。

另外，建议你尝试下面这些行为修改建议：

1. 对自己温柔一点，不要过分苛刻自己。接受自己的情绪和感受，不要否定它们。
2. 慢慢地尝试逐渐打开自己，与父亲或他人分享真实的想法和感受，这样可以建立更深层次的亲密关系。
3. 寻找心理健康资源，可以尝试阅读一些与情感和人际关系相关的书籍，这有助于你更好地理解自己的感受和行为。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。请记住，你不是孤单的，你已经迈出了寻求帮助的第一步。如果你觉得这些问题超出你的处理能力，寻求专业的心理健康支持是值得考虑的。

希望这些建议能对你有所帮助，如果你有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持勇敢面对自己内心的挑战！

心理健康咨询师