是，我应该早点去死的。活着……也是你们的

亲爱的来访者，

我从你的来信中感受到了你目前所经历的痛苦和困境，我想感谢你分享了这些内心的挣扎和困惑。首先，我要强调，你并不孤独，你的感受是被突破困境所深深影响的正常反应。我想告诉你，你的感受是被理解和尊重的。

在你的来信中，我注意到你提到了对自己价值的怀疑，以及周围人对你的支持似乎欠缺的感觉。这种“全有或全无”的思维模式可能加剧了你的痛苦和孤独感。我想和你一起探讨一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式。你是否能够想起一些证据来反驳自己对自身价值的怀疑？是否有人曾经给过你支持或关爱的迹象，即使它们可能并不明显？

面对挫折和困难时，我们往往会忽略那些支持和积极的证据，而过度专注于负面的情绪和反馈。我建议你尝试每天记录一些积极的事情或支持你的证据，这有助于改变你的注意力焦点。此外，与专业的心理健康专家一起工作，可能会提供更适当的支持和指导，帮助你重新调整你的视角并应对目前的困境。

在行为方面，尝试寻找一些能够给你带来喜悦和满足感的活动，哪怕是简单的事情，也可以帮助提升你的情绪。当我们感到困惑和心烦时，经常保持身体活动和健康的作息习惯也是很重要的。

最重要的是，请记住，改变不是一蹴而就的，它需要时间和练习。我鼓励你继续寻找新的思维和行为模式，并保持耐心和积极性。如果需要进一步的支持，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。你的勇气和求助之举是值得赞扬的，你值得一份更美好的生活。

希望我的建议能为你带来一些启发，愿你找到重新获得内心平衡和力量的途径。

祝福你一切顺利，
心理咨询师