在学校的日子我一直都很想弄死自己，我一直

亲爱的朋友，

我要先感谢你信任我，并勇敢地向我敞开心扉分享你内心的痛苦。我完全理解你目前所面临的学校压力，以及由此带来的头疼、强迫症和焦虑症等困扰。这些都可以给你的生活带来极大的困扰和痛苦。

首先，我想说，你并不孤单。很多人在生活中也会遇到类似的挑战，但你愿意寻求帮助，这显示了你的勇气和决心去改善自己的心理状态，这很值得称赞。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度担忧或强迫行为。这些思维和行为可能会加重你的焦虑和困扰。我想和你一起尝试挑战这些模式，并提供一些方法来帮助你渐渐摆脱这些困扰。

首先，我建议你尝试进行情绪日记记录。每天花几分钟写下你当天的情绪、触发情绪的事件以及你的想法。这有助于你更好地了解自己的情绪变化，并帮助你识别可能的情绪触发点。

另外，你可以尝试使用深呼吸和冥想来放松身心。这些方法有助于降低焦虑情绪，让你在压力下更好地控制自己的情绪。

此外，专注于建立健康的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，也可以对改善你的心理状态有所帮助。

最重要的是，如果你感到需要更多的支持或指导，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或心理医生可以为你提供更个性化和深入的帮助。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和时间。我相信你可以克服目前的困难，找回快乐和自信。如果有任何进一步的问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝你一切顺利，希望你早日找到自己内心的平静和安宁。

最诚挚的祝福和支持，

心理咨询师