到底是一直坚持好还是坚持一会放弃，再重新开始

亲爱的高三学生：

非常感谢你信任我，向我分享你在备战高考过程中所遇到的困惑。我完全能够理解在这样关键的时刻，你面临着巨大的压力和挑战。首先，我想说你并不孤单，许多学生都会在坚持和放弃之间感到困惑，这是一个完全正常的情绪反应。

从你的来信中，我可以感受到你对自己的要求很高，同时也感受到了你内心的挣扎。我想和你一起探讨一下可能潜藏在你思维中的一些模式，并提供一些建议来帮助你更好地面对这个困境。

首先，我注意到你提到自己是一个懒散的人，这可能是一种"全有或全无"的思维方式，即认为自己要么全部成功，要么完全失败。我们都知道这是一种极端的想法，实际上，每个人都有自己的优点和不足之处。尝试接受自己是一个正在努力学习的高三学生，并且在这个过程中会遇到挑战是很重要的。

其次，当你感到放弃让你感到舒适时，这可能是一种逃避现实的方式，帮助你暂时逃避学习上的困难和压力。但是，这种逃避只会让你错过学习的机会，产生内疚和焦虑感。我建议你尝试调整这种行为，设定一些小目标，逐步提升学习时间，让自己更好地适应学习的节奏。

最重要的是，不要过于担心和比较自己与他人。每个人的学习方式和进度都是不同的，重要的是找到适合自己的方法，保持积极的心态。尝试制定一个合理的学习计划，包括适当的休息时间和放松方式，让学习变得更有趣和有效率。

除了以上建议，你也可以尝试情绪日记来记录自己的情绪变化，以及思维记录表来挑战和改变不健康的思维模式。这些都是CBT的自我帮助练习，能够帮助你更好地管理情绪和思维。

最后，我想强调改变需要时间和练习，不要对自己太过苛刻。如果你觉得自己需要更多支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。祝你顺利备战高考，相信你一定能够应对这个挑战并取得好成绩。

保持勇敢和坚持，加油吧！

最真诚的祝福，

心理咨询师