觉得人生很凄凉，又不知道为什么这样认为。

亲爱的匿名用户，

首先，我想向您表达理解和同情，您描述的感受听起来非常痛苦和困惑。您对自己感到如此陌生和孤独的感觉是很不容易的，但我希望通过我们的交流，能给您一些帮助和支持。

从您的来信中，我能感受到一些可能与认知扭曲有关的思维模式。比如，您提到感觉自己好像已经去世了几年，这种“全有或全无”的思维可能导致您失去对现实的感知。另外，您避开他人、疏远家人，只与丈夫独处，这种“过度概括”的行为可能让您错失了其他人的支持和理解。

接下来，可以尝试挑战一下这些不健康的思维模式。问问自己：我是真的与世隔绝了吗？是否还有可能感受到周围人的关爱和支持？同时，可以尝试与其他人建立一些轻松的联系，或者尝试参加一些小型聚会来逐渐拓展社交圈子。

除此之外，建议您和丈夫一起探讨一下您内心的感受和困惑，寻找更多理解和支持。此外，您可以尝试一些放松的活动，如冥想、运动或艺术创作，来帮助缓解内心的负面情绪。

如果您感到应对困难很困难，也可以考虑寻求专业心理健康服务。他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您找到更有效的应对方法。

最后，请记住，改变需要时间和努力。请保持耐心，并愿意接受新的想法和行动方式。您不必孤单面对这一切，我们都希望看到您重新找回对生活的热情和联系。感谢您分享您的感受，如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝您一切顺利。

您的心理咨询师