是不是心里有问题了？

亲爱的咨询者，

我理解你目前的挣扎和痛苦，特别是在面对曾经的伤害和负面经历时所带来的影响。你提到了你对过去家庭环境的讨厌和痛恨，以及现在面临的困扰和困惑。这种情绪波动和人际关系的困难可能与过去的经历有着深刻的联系。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我们可以尝试识别一些可能存在的不健康思维模式，并努力改变它们。例如，过度概括是一种认知扭曲，使我们把一次失望的经历普遍化到整个生活中。这可能导致对自己和他人的负面评判，加剧消极情绪和困惑感。你能否思考一下，过去的经历对你当前的想法和情绪产生了怎样的影响？

挑战这种不健康的思维模式是一个重要的过程。你可以尝试问自己一些问题，例如：

此外，行为上的改变也是至关重要的。你可以尝试建立更积极的生活习惯，如运动、社交活动或找到自己感兴趣的爱好，以帮助缓解情绪并调整心理状态。

我还鼓励你探索一些自我帮助资源和练习，如情绪日记或思维记录表，帮助你更好地观察和了解自己的思维模式，并逐步调整它们。

改变需要时间和努力，但你已经迈出了寻求帮助的第一步。如果觉得需要更多支持或指导，寻求专业的心理咨询是一个明智的选择。专业心理咨询师可以为你提供更深入的支持和指导，帮助你渐渐摆脱困扰，找回内心的平衡。

祝你在心理成长的过程中找到力量和安宁。

匿名心理咨询师