可能我内心太孤独了吧，所以才想求关注

亲爱的来访者：

首先，我要对您勇敢地表达内心感受并主动寻求帮助表示钦佩。您勇敢地面对自己的孤独感并寻求着解决之道。我理解您所描述的渴望被关注和理解的感受，以及在寻求这种联系时所面临的困难。

从您的来信中，我能感受到一种"全有或全无"的思维模式，即认为要么得到完全的关注和理解，要么就完全被忽视。这种思维可能会让您感到更加孤独和无助。不过，请记住，人际关系是复杂的，我们可能需要学会与不同程度和形式的关注、理解相处。

那么，让我们一起探讨一些问题，帮助您挑战这种不健康的思维模式。您曾经注意到过自己生活中一些更微小、更隐蔽的关注和理解吗？这些可能是朋友、家人或同事表达关心的细微之处。通过逐渐关注和欣赏这些小细节，您可能会发现自己内心的不孤独感有所改善。

此外，我建议您在日常生活中尝试主动与他人分享自己的情感和需求，即使只是小小的尝试。通常，通过练习和尝试，我们才能逐渐克服对他人关注的渴望。您可以逐步实践直接、坦诚地与身边人分享您的感受，试着表达自己的需求和想法。

另外，您也可以尝试一些行为上的调整，比如主动参加一些社交活动、结识新朋友，或者尝试参加一些兴趣小组，这可能有助于扩大您的社交圈子并找到更多理解和支持。

最后，我想鼓励您继续勇敢地探索和尝试新的思维和行为模式。改变需要时间和努力，但只要您愿意尝试，一切皆有可能。如果您感到需要更多支持，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。您的勇气值得鼓励和赞赏。

希望这些建议对您有所帮助。愿您在寻找自己内心平静和温暖的道路上一切顺利。

真诚的，
心理咨询师