今天又是上班的一天，天气也没有前几天那么

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您分享了您在工作中所面临的困扰，我完全理解您感到的焦虑和挫折。您对工作的负面情绪以及缺乏动力和自我驱动力的感受是很常见的，而且也可能反映了一些不健康的思维模式。

首先，我想说您并不孤单，许多人在工作中都会经历类似的感受。首先，让我们看一下可能影响您的情绪和动力的一些思维模式。您提到的沉重、疲惫、焦虑和对工作环境的厌恶可能表明您存在一种过度负面过滤的认知扭曲，即只关注消极或负面的方面，而忽视了积极的方面。

为了帮助您挑战这种思维模式，我建议您尝试将工作中的一些积极方面记录在一张纸上，比如您喜欢的工作内容、与同事之间的良好关系等。定时看一看这张纸可以帮助您平衡对工作的看法，减少消极情绪的影响。

另外，对于缺乏动力和拖延的问题，您可以尝试设定小而具体的目标，将大的任务分解成小的步骤，逐步完成，并在完成后给予自己一些奖励。这种方式可以帮助您逐渐建立起积极的习惯和动力。

除此之外，也可以尝试每天进行情绪日记，记录自己的情绪，以及触发这些情绪的具体事件，这有助于您更好地了解自己的情绪变化和思维模式。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果您觉得需要更多的支持，我也建议您考虑寻求专业的心理健康服务，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地了解问题，并提供更针对性的支持和指导。

希望以上建议对您有所帮助，鼓励您继续探索并努力改善自己的情绪状态和工作动力。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持积极！

此致，
心理咨询师