是我自己太矫情了吗，我真的心理没问题吗

你好，

我看到你对自己家庭环境和与父母之间的关系感到困扰，我理解这可能给你带来了很大的压力和痛苦。在你的描述中，我注意到你提到自责和焦虑情绪，这些是很常见的心理反应，尤其是在面对家庭挑战时。

在处理这种情况时，有一些认知行为疗法（CBT）的技巧可能对你有所帮助。首先，尝试识别和挑战那些让你自责和焦虑的不健康思维。例如，你是否在过度概括某些事情，或者使用了“全有或全无”的思维模式？这些思维方式往往会加剧我们的负面情绪。

另外，尝试将你的情绪和想法记录在情绪日记中，这可以帮助你更清晰地观察和理解自己的情绪变化。在日记中，你可以记录触发情绪的事件、自己的反应以及随之而来的情绪。

此外，寻找一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，有助于缓解焦虑和压力。定期运动和良好的睡眠也对改善心理健康有积极作用。

最重要的是，如果你感到负担沉重或情绪无法自控，我强烈建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探讨你的情绪和疑虑，提供更有针对性的帮助和指导。

不要忘记，改变需要时间和努力，而且每个人都有改变的能力。保持积极的心态，寻求支持，并逐步采取行动，你将逐渐发现自己的内心更加坚强和平静。

祝你一切顺利，
心理健康专家