我常常感觉自己要面对的难题很多。我常常形

亲爱的困惑的来访者，

非常感谢你信任我并分享你的困扰。我能感受到你对社交困境的挣扎以及渴望建立真正连接的愿望。让我们一起来看看可能导致你感到疏离和困惑的一些思维模式，并提供一些建议来帮助你改善这种情况。

从你的来信中可以看出，你可能存在一种认知扭曲，比如“全有或全无”思维，这种思维倾向使你对自己和他人的社交互动存在着极端的看法。这可能导致你过度关注自身的不足，而忽略了和他人建立联系的机会。

我想向你提出几个问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：

1. 你是否认为你和他人之间的兴趣和价值观的差异是一种障碍，还是可以成为你们建立连接的契机？
2. 你是否曾考虑过，通过尝试参与不同的社交活动或寻找志同道合的群体，来找到更适合你的社交圈子？
3. 当你感到他人不认真对待你时，是否有可能是因为你自己内心的焦虑和不安在影响你的感知？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 主动寻找一些感兴趣的社交活动或群体，并尝试参与其中，以拓宽你的社交圈子。
2. 在社交互动中，试着倾听他人的观点和经历，以获得更多共鸣和理解。
3. 练习积极的自我对话，肯定你自己的价值和与他人之间的共通之处。

最后，请记住，改变是一个过程，并不会一蹴而就。保持耐心和积极性，慢慢尝试新的思维和行为模式，逐渐改善你的社交体验。如果你觉得需要更多支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务，以获得更多个性化的帮助。

希望这些建议对你有所帮助。祝愿你能找到真正的连接和理解，过上更加充实和快乐的生活。

温馨祝福，
（你的心理咨询师名称）