去年10月份谈的恋爱，对象对我非常好。但

亲爱的用户，

我能感受到你现在的困惑和内心的纠结，首先请允许我向你传达我的支持和理解。你描述的情况显然给你带来了很大的压力和困扰，但请相信，在面对问题和挑战时，我们都会感到混乱和焦虑。

从你的来信中可以看出，你意识到自己受家庭思想的影响较深，并且这种影响在你的恋爱关系中产生了一些障碍。在认知行为疗法（CBT）的理念中，我们常常会思考是否有一些认知扭曲在影响我们的情绪和行为。例如，你提到你对错误感到负罪，担心毁坏恋人和家人的关系，这可能是一种“全有或全无”的想法，你可能过度地责备自己而忽视了解决问题的积极努力。

为了帮助你重塑思考和行为模式，我建议你考虑以下几个方面：

  1. 认识自己的情绪和想法：尝试用情绪日记记录下每天的情绪波动和思考内容，帮助你更清晰地认识自己的情绪和想法。

  2. 挑战负面思维：当你感到负罪或担忧时，问自己这些想法的依据是什么，是否可以从另一个角度来看待问题。

  3. 建立有效沟通：尝试更坦诚地与你的恋人和家人沟通，分享你的想法和感受，寻求解决问题的方式。

  4. 寻求专业帮助：如果这些问题持续影响你的情绪和关系，考虑寻求心理健康专家的支持和指导。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己。请记住，你正在朝着理解和解决问题的方向努力，这本身就是值得赞赏的。希望我的建议能为你提供一些帮助，也鼓励你继续朝着积极的方向前进。如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持勇气和希望！