究竟何种婚姻是走到尽头的婚姻，因此抑郁焦

尊敬的匿名来访者，

首先，我想感谢您分享了您目前所面临的困惑和焦虑。我明白您对婚姻走向的担忧以及与丈夫之间关系变化的挣扎是一种极具挑战性的情况。让我们一起尝试探讨您提到的情境，并试图通过认知行为疗法的角度来解决这些问题。

根据您描述的情况，我注意到一些可能反映出不健康思维模式的迹象，比如"全有或全无"的想法以及对未来的消极预期。这种认知模式可能会加剧您的焦虑和抑郁情绪。现在，让我们一起来挑战这些思维，并探讨一些可能的解决方案：

缺乏交流和沟通： 您提到您和丈夫之间的交流逐渐减少，他不愿分享内心世界。这种情况可能会让您感到孤独和不被理解。您可以尝试以一种温和、开放的方式重新建立沟通。或许通过邀请他分享他的感受，并表达您对他的关注，可以激发更深入的对话。
亲密关系流失： 对于亲密关系的恢复，您可以尝试重新建立情感联系。这可能包括增加亲密的身体接触、共同参与有意义的活动，以及重建性生活的重要性。但同时也要理解，亲密关系需要双方共同的努力和投入。
争吵和冲突： 解决冲突的关键是学会有效沟通和解决问题的技巧。尝试在冷静的状态下讨论问题，提出自己的观点，并倾听对方的意见。寻找解决问题的共同立场，而非陷入争吵。
避避不谈： 如果您的丈夫总是逃避沟通，您可以尝试以适当的时机提出您的担忧并寻求他愿意讨论的方式。也可以探讨是否需要寻求专业帮助以促进更深入的对话和处理。

另外，针对您提到的抑郁和焦虑情绪，我建议您寻找专业的心理健康服务以获取更深入的支持和辅导。同时，您还可以尝试一些自我帮助策略，如深呼吸、运动、艺术创作等，来缓解情绪。

最后，改变并不会一蹴而就，需要时间和努力。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，并在需要时寻求专业支持。您的勇气和努力将是走出困境的关键。

祝您一切顺利，谢谢您的诚实分享！