我……坚持不下去了<br /> 离开租的房，我再也没

亲爱的来访者，

我很感谢你与我分享了你的困扰和挣扎。首先，我想让你知道，你勇敢地寻求帮助并意识到需要进行改变，这本身就是一个重要的第一步。我理解你所描述的情况会带来的内疚、困惑和痛苦，并且我会全力支持你找到更健康的方式来应对这些负面情绪。

从你的来信中，我能感觉到你正陷入一种负面循环中，一方面是面对强烈情绪时用自我伤害的方式来释放压力，另一方面是由此带来的内疚和自责情绪。这种情况可能反映了一些认知扭曲，比如情绪驱使、全或无思维和自我责备等。

我想和你一起探讨一些可能有助于改变这种模式的方法。首先，你可以尝试在情绪冲动来临时，深呼吸数次，让自己冷静下来。之后，你可以尝试用一本情绪日记来记录情绪的变化，包括情绪出现的触发因素、强度和持续时间。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，并寻找更健康的应对方式。

此外，挑战你的想法也非常重要。当你感受到冲动时，可以问问自己：这种负面情绪是否一定要通过自我伤害来释放？是否有其他更健康的方式来应对这种情绪？逐渐尝试新的行为反应，比如运动、艺术创作、聆听音乐或与朋友交流等，找到适合你的方式。

最重要的是，如果你觉得不能单独处理这种情况，寻求专业心理健康支持是非常重要的。心理咨询师和心理医生可以帮助你制定更个性化和有效的应对策略，帮助你渡过这个困难的时期。

请记住，改变是一个逐渐的过程，有时会遇到挑战和挫折。但只要坚持努力和寻求帮助，你肯定能够找到更积极、更健康的方式来应对自己的情绪。

如果你需要了解更多的自我帮助资源或有其他问题，随时与我联系。希望你能够逐渐走出困境，找到更好的解决方案，并拥有更健康的生活。

祝你一切顺利，保持勇气和信心。

真诚地，
心理咨询师